Varför har jag så svårt att släppa saker?
Att släppa taget om gamla konflikter, misstag eller situationer kan ibland kännas nästan omöjligt. Men varför är det så svårt att gå vidare, och hur kan vi träna oss själva att släppa taget?
Varför håller jag fast vid saker?
Det kan finnas flera orsaker till att du har svårt att släppa saker. En vanlig anledning är en stark önskan att ha kontroll. Genom att hålla fast vid en händelse hoppas vi kanske kunna förhindra att något liknande händer igen. Andra faktorer kan vara tidigare känslomässiga trauman, kanske blev du kritiserad av en förälder när du var barn, eller lärde dig att du var tvungen att prestera för att duga i vuxnas ögon. Kanske är du rädd för att förlora något om du inte är perfekt? Kanske är du egentligen rädd för att andra ska döma eller lämna dig? Din hjärna försöker i all välmening att skydda dig genom att repetera och analysera tidigare händelser, men tyvärr leder detta ofta bara till att vi mår dåligt och fastnar i det förflutna.
Hur påverkar det mig att inte släppa taget?
Att inte kunna släppa taget kan få flera negativa konsekvenser för din hälsa och ditt välmående:
Känslor av bitterhet, ilska eller sorg som kvarstår länge efter händelsen.
En känsla av att vara fast och en oförmåga att njuta av nuet.
Fysiska symtom som muskelspänningar, trötthet eller högt stresspåslag.
Relationer kan påverkas negativt om vi fastnar i gamla konflikter eller missförstånd.
Varför har jag svårt att gå vidare?
Rädsla är ofta ett stort hinder i våra liv. Att släppa taget kan kännas som att förlora kontrollen eller att riskera att såras igen. Det kan också vara svårt att acceptera att vi inte kan ändra det som redan hänt. Ibland är det också kopplat till en önskan om rättvisa eller en rädsla för att förlora en del av vår identitet som har formats av händelsen. Under vår oförmåga att släppa taget om något som hänt lurar ofta rädslan för att ställa oss själva den här frågan: vem skulle jag vara om jag släppte taget?
Hur kan jag släppa taget?
Skapa ett avslut: Försök skapa en konkret avslutningsritual, som att skriva ett brev om vad som hände och sedan bränna det eller begrava det som en symbolisk handling.
Självmedkänsla: Öva på att vara snäll mot dig själv och acceptera att ingen är perfekt. Ge dig själv tillåtelse att lämna det förflutna bakom dig.
Prata med någon: Att dela dina tankar och känslor med en vän, familjemedlem eller terapeut kan vara ett viktigt steg mot att frigöra dig själv från det förflutna. Ofta är det skammen vi känner för det som hänt oss som håller oss fångna, och genom att släppa fram det skamfyllda i ljuset så kan du bli fri från den.
Om du vill ha hjälp att släppa taget om något, oavsett vad det är, tveka inte att kontakta mig. Jag finns här för att hjälpa dig om du behöver någon att hålla dig i medan du släpper taget. Hör gärna av dig till mig på hello@antonstromberg.com så bokar vi in ett första samtal.
